12 lat

[...] miasto płożone w północnych Włoszech, a konkretnie w prowincji Veneto. Ojcec Alexa, Gino, jest elektrykiem, a matka - Bruna - gospodynią domową. Alessandro ma równierz o 9 lat starszego od siebie brata Stafano, i adoptowaną siostrę Beatrice. Alex już jako dziecko pasjonował się futbolem. Najpierw z powodu kruchego zdrowia grał na bramce. Potem [...]

Nazywam się Mateusz - mam 31 lat. Trenuję od października 2012 r. Wcześniej uprawiałem przez kupę lat różnego rodzaju sztuki walki gdzie nie liczyła się dla mnie estetyka. Aktualne dane: wzrost - 185 waga - 96 kg bf- 21,2% pas - 96 cm Reszta danych jak w dzienniku pomiarowym bo prowadzę bardzo skrupulatnie. [...]

[...] wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi mi o sylwetkę typu wojownicy Czungi a sylwetkę typowo sportową ale z okazałymi mięśniami. Nadwyżka kaloryczna troszeczkę mnie zalewa i stąd moje rozmyślania [...]

Witam was takie same wymiary jak kolega mam wiek 15 lat tak jak on klate mam większą o 3 cm i przedramie mniejsze chyba na skosie wyciksam 43,5kg Mój cel to siła i masa powiedzcie mi co mam tu zmienić ?? czy jest dobrze Mój plan to: Wtorek -przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6 1s=14 2s=20 [...]

pH z Arsenala były modne z 5-8 lat temu. Miał je cyber i działały . A teraz raczej to loteria albo jakieś stare zapasy tego z kilku lat. Bo ogólnie tego nie ma. Szukaj czegoś pewniejszego. Sa dostepne na ich zagranicznej stronie ale ceny z kosmosy Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-12 14:46:46

[...] zaryzykował stwierdzenie że johimbina to właśnie jeden z niewielu DZIAŁAJĄCYCH suplementów, i to doraźnie i mocno. Tylko to nie jest spalacz dla pań domu i "elo mam 15 lat, 160cm wzrostu i warze 40kg, chce schudnonć wezme yohe oKi?", ale ludzi o bf poniżej 10%, którzy docinają się z opornego fatu np. u dołu brzucha, wewnątrz ud itd., wtedy [...]

Po pierwsze te txty o Tule nie są moje tylko kogoś z Bokser.org,bo nie chciało mi się nadto rozpisywać. Po drugie z kim walczył tua w przeciągu 7 lat ?Po trzecie co zrobił tua z Byrdem,a co zrobili z nim bracia Kliczko,oprócz Vitka,który miał pecha.Nawet stary Andrzej bez lewej ręki lepiej sobie radził. Po czwarte tua wybitnym bokserem nigdy nie [...]

[...] by go zniszczył... Nie ma co na pewno to nie byli bokserzy wybitni.A hawkins ledwo ledwo 2 x 96-94 dla Tuy dwaj sędziowie dali lub SD z Salifem w przęciągu tych 7-miu lat-żenada. haye miał znokautować valueva a wiadomo jak było,Tua nie ma szans wygrać przez KO,bracia go zniszczą PS.Acha i jeszcze jedno nie piję do was,że mówicie,że Tua ma [...]

MMA_Wrocek - dowaliłeś takie głupoty(mity sprzed 15 lat), że szkoda komentować. Trójkąta już nie ma. To legenda. Na początku lat 90-tych ubiegłego wieku to była najgorsza dzielnica(wylęgarnia nędzy, bandytyzmu), aż w TVP był kiedyś dokument o tym. Co ciekawe, niektórzy kibole, bandyci, z pijackich rodzin, wyszli na prostą i np. [...]

[...] moja rada dla Ciebie idz zrobić rentgena i gdzieś do lekarza albo w odwrotnej kolejności bo taka sprawa jaką jest kręgosłup powinna być twoją pryjorytetową nie wiem ile masz lat ale jeśli nie jesteś jeszcze stary to pewnie da się coś zrobić nie siedzieć i cieszyć się kiedy nie boli Zastanów się bo jedyną osłonką rdzenia kręgowego jest kręgosłup [...]

Może ktoś będzie zainteresowany. Licytacja kończy się za 20 minut. Octavian Ştefan (67578727) lat 27, dni 83, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca kiepski. Następne urodziny: 14.01.2008 Narodowość: România Wskaźnik TSI: 10 970 Pensja: 20 688 zł/tydzień w tym [...]

>>>SPRZEDAM<<< Janne Andersson (195405485) lat 20, dni 105, zadowalający stan formy, zdrowy Jest przyjemny, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby następne urodziny: 12.12.2008 Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 4 880 Pensja: 3 408 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FC Podzamcze Kartki: [...]

omg, widzialem te satki centylowe wagi i wg nich ktos kto ma 18 lat i 70 to jest w normie a 90 kg to juz calkiem poza skalą. ja w takiego glupoty nei wierze, 70 kg to wychudzeie przeciez prawie. Aaa, zapomnialem ze mlodziez przeciez takie tyczky zwykle, wiec jak 70 to srednia u mlodziezy to u chlopa 40 lat to z 90 bedzie norma chyba Zmieniony [...]

[...] thrust pyramid 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 15 goblet squat 3 x 12 heavy kettlebell deadlift 2 x 15 45 degree hyper 2 x 20 band seated hip abduction 2 x 20 incline press 2 x 10 lat pulldown 2 x 10 plank 2*20 sek + side plank 2*10 sek face pull 2*15 dzień 2 band hip thrust 3 x 10 walking lunge 2 x 50 (total steps, so 25 per leg) reverse hyper 3 x 10 [...]

Poniedziałek DNT 15 min marsz pod górkę na bieżni cały dzień w biegu Wtorek DT upper 1.WL 5*5 70% 40/42,5kg https://www.youtube.com/watch?v=TlsK4iIJevY 2.Close grip floor press 5*5 30/32,5/35/37,5/37.5 3.Vertical row 4*10 30/35 4.Lat pull down 4*10 35/40 5.Face pull 4*10-12 rózne kombinacje 6.uginanie na bicka ze sztangą łamaną 3*10 12,5/15/15 [...]

Piątek Dt upper 1.WL 70% plus 5*5 42,5kg/45kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg https://www.youtube.com/watch?v=IJEPcfUHZMM 2.Close grip WL 5*5 cięzki 30/35/40/42.5/45*4/42.5 3.Vertical row 4*12 4.Lat pull down 4*10-12 5.Prostowanie z gumą *120 pow 6.Opuszczanie nóg leząc 3*26

Środa 1.Pause barbell hip thrust 3*10 60kg liczyłam do 3 u góry 2.TRX pistol squat 3*10 noga ok, lewa gorsza 3.Gliding leg curl 3*15 zamieniłam na TRX leg curl, bo mnie ręce za bardzo bolały 4.Banded cha cha 3*15 noga, ok 1.Lat pull down 3*12 OK 2.Feet elevated push up 3* 12/10/8 3.Face pull 3*20 z gumą 4.Ab wheel 3*15 Dietka dzień wysoki póki [...]

środa dzień wysoki 1.naleśniki, frużelina, banan, masło orzechowe, skyr, jogurt 2.kanapka z masłem orzechowym, dzemem, ciastko 3.Lawasz z keczume, szynką, mozzarellą, warzywa 4.Kanapka z szynką, rukolą, ciastko 5.Cheerios, granola owocowa, jogurt, wpc, skyr, ciastko, tahini fruzelina pomarańcza Dzień 2 1.Pause barbell hip thrust 3*12 70Kg 2.TRX [...]

środa DT dzień wysoki 1.naleśniki 2.banan, ciastka 3.lawasz z szynką, mozzarellą, pomidrokami 4. Wafel, pudding, frużelna, masło orzechowe 1/3 batonika 5.Kanapka z łososiem i kimchi, cheerios, granola, jogurt, pudding Dzień 2 1.Pause barbell hip thrust 3*12 80kg 2.TRX pistol squat 3*10 noga 3. leg curl 3*15 4.Banded kich back 3*20 noga 1.Lat pull [...]

Środa DT dzień wysoki Dzień 2 1.Pause barbell hip thrust 3*10 90kg 2.TRX pistol squat 3*11/12 noga 3.TRX leg curl 3*16 4.Banded kich back 3*25 noga 1.Lat pull down 3*12 25kg 2.Feet elevated push up *11 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*15 5.Plank biodra na boki 3*20 https://www.youtube.com/watch?v=1PoquFRDlSc&ab_channel=bziubzius część szamki i małe [...]